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記者嚴云岑／台北報導
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強颱尼伯特撲台在即，泡麵ID4星際終結者續集等即食食品，皆成為民眾首要搶購的目標。但營養師高欣農提醒，泡麵加了調味包與鹽包後，熱量通常會超過500大卡，若麵條本身為「炸麵」，熱量還會暴增。如果民眾颱風天想在家吃泡麵，建議採用「刪去法」烹煮，輔以蔬菜與肉片，才不會攝取過高的熱量。
▲颱風天吃泡麵好胖？「刪去烹煮法」教你一餐少250卡。（圖／示意圖／記者陳姿吟攝）
最後，高欣農也建議，民眾在超市囤糧時，切忌購買零食、餅乾，因為這些碳水化合物成份只會多吃、多胖海底總動員2:多莉去哪兒 電影 。享受完泡麵大餐後，不仿趁機整理家裡，消耗過多的熱量。若想知道颱風天健康飲食的更多資訊，可打免費專線0800-367-100諮詢。
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高欣農說，若民眾不想颱風天吃完泡麵後熱量爆表，高欣農建議可用「刪去法」烹煮，若購買的泡麵成份為炸麵，可捨棄油包、鹽包不用，「直接用炸麵的油下去烹煮」，再打一顆雞蛋、半包蔬菜與鯛魚片、瘦豬肉，依然可以煮出美味又營養的一餐。
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如果購買的泡麵成份為炊麵如維力炸醬麵，也可捨棄調味包，「直接把乾麵煮成湯寵物當家 電影 線上看 麵」，再灑上一些鹽巴、香油作為調味，並放入蛋、菜、肉一起烹煮，不僅吃了有飽足感，每餐吃下來，攝取的熱量更比原本的建議調理方式少了250大卡，可謂一舉兩得。
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▲用刪去烹煮法煮泡麵，不僅可降低熱量又好吃。（圖／示意圖／東森新聞）
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